瑜伽体式蛇式动作讲解(瑜伽蛇式动作视频)-天天视讯
2023-04-29 16:43:25 互联网
(资料图片仅供参考)
蛇瑜伽，简单来说就是效仿蛇动作的瑜伽，主要针对塑造腰臀性感曲线，操作简单，效果好。
流程：
1.将身体侧卧在垫子上，下颌微收，前额轻轻，双手放在胸部侧面，肘部向后夹，夹住身体；
2.脚面用力推地，将脚趾向后延伸；
3.下次吸气，背部力量慢慢将身体从地面抬出一点，下次吸气让身体推动胸骨向上，脚趾骨着地，停留三次呼吸；
4.下次呼气慢慢将身体落回路面，重复一两次动作。
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女性朋友说月经期间可以练习瑜伽，但不能做倒立的瑜伽动作。以下几个动作是比较常见的基础性瑜伽体式，第一个动作叫山式站位。
一年来收获和感悟还是很多的，最大的感受就是，把瑜伽体式用文字表达出来，也锻炼我的思维能力及语言表达能力，写出瑜伽体式的过程，也是我重新梳理和认识体式的过程，瑜伽课上讲解体式时，我的表述更准确，组织语言更顺畅，发出的口令也更清晰，上起课来也更得心应手，这是当初完全没有预料到的收获。
瑜伽拜日十二式，虽然全部都是瑜伽入门级基础动作，但是他涵盖了瑜伽中的前屈、后弯、战立、倒置、和平衡体式，兼顾力量和柔韧性练习。不管是瑜伽初学者还是资深的瑜伽练习者，都能从瑜伽拜日十二的练习中得到全面的锻炼。
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